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以武学翻开宇宙·智者反抗民 武者无怯夫
“长筋术”这一技法，源自传统健身设施“十二段锦”中的“折腰扳足”一式。在旧例的技击磨练中，也能见到访佛的当作。在印度瑜伽体系中，这一当作被定名为“双腿背部伸展式”。长筋术具有多种益处，包括闲静肾脏功能、节制性欲、增强抗寒材干、改善休眠质料、泄漏鼻腔、强壮足部、舒展筋骨、缓解因风寒引起的头痛、诊治糖尿病并发的脚气问题，还能有用防护中风。尤为值得一提的是，它关于改善睡梦中遗精及多样性功能阻隔问题具有显耀成果。此外，该技法浮浅易学，矜重经过中不易出现偏差。冷漠在每晚睡前和朝晨醒来时矜重，具体要领如下：1.坐在床上，保持上身挺直但收缩。双腿并拢上前伸直，脚尖进取。双手掌心轻轻搭在膝盖上。舌头抵住上颚，面带浅笑，呼吸均匀而细微，神色保持沉静。2.双手抓拳，将拳头收回并紧贴于肉体两侧的肋手下方，同期尽量将肘尖向后伸展。3.接着，松开拳头，掌心进取，仿佛要举起重物一般，经过耳朵两侧进取直托。双臂保持伸直现象，不要攻击，两手背遮蔽在头顶上方，双眼仰望两手背。4.然后，折腰弯腰，同期将本来伸直的双臂上前下方伸直，发愤使手指触遭遇脚趾。在此经过中，前后阴（即尿谈和肛门）同期紧缩，如同隐忍大小便的嗅觉。5.终末，收复到直身正坐的姿势，双手再次搭在膝盖上，完成整套当作。长筋术通过全面的伸展泄漏，使所有这个词腰脊获取充分的拉伸和强化，从而匡助收复膂力。它还能增强脊柱的力量和弹性，锻真金不怕火双臂、双腿以及腹部的肌肉群，使大腿和腹部变得愈加结子有劲。因此，长筋术不仅对东谈主体健康有意，还能在健好意思方面产生独到的成果。图片
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