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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 七天 探花

清代有一位有名的少林内功众人，名叫叶秀标，他是浙江省瑞安洛川东说念主，生于1808年，殒命于1875年。在清朝中世，叶秀标师从薛雪景，学习了少林小八卦内功，这门功夫如今被称作铜钟气功。小八卦拳是少林内功的一个迫切门户，明末时分在川黔等地昔日传播。到了清朝中世，峨眉僧澄慧（也被称为宏稠密沙门）掌捏了这门功夫的精髓，并东游至江浙地区，因仰慕第十洞天的好意思景，阶梯东瓯。宏稠密沙门将这门功夫传给了浙江瑞安的薛雪景，薛雪景又将其传授给了叶秀标和薛雪醇。叶秀标一世都致力于于于少林拳术的斟酌与纯熟，“从未有一天自大过我方的期间。与东说念主比试时，手臂刚一战斗，对方就被震退数十步，却不知何时摔倒。”叶秀标还留住了口授的金口诀，并曾赠诗给弟子黄恩南：“功夫看似随意实则难，学步之初已浮滥全力。驾轻就熟全靠师傅传授，练形养神胜过灵丹。与东说念主买卖要防患起始，待客时要幸免坦诚过度。三戒之名应铭刻，奇书要义需细品。”

全国建中势纯熟者需平身正立，两部下垂并捏拳，手指上前翘起。双脚分开呈八字形，与肩同宽，膝盖微弯。静心凝想，舌抵上腭，吞咽三口津液，默数三十六次。这么不错使浩气内存，邪气无法侵入，长久对峙还能通神明、增聪惠、破重要。（图1）

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扫视：全国指的是寰宇东南西北六个方向。东说念主在其中练功，头顶是天，眼下是地，要保持顶天随即的姿态，这便是全国建中的含义。练法如下：面向南边，正身耸立，双脚八字分开，与肩同宽，两腿伸直，膝盖微屈。两手臂当然伸直，向两侧分开约4～5寸，两手四指捏拳，大拇指上前翘起。要气纳丹田，形神兼备，眼睛微微上视，眉棱微起，仿佛能纵不雅古今，目极五洲。用劲时要堤防念与不测之间，不要体魄偏私，挺胸凸肚，也不要神机寂聊，形如槁木。静心凝想，舌抵上腭，吞咽三口津液后，默数36次，数时不要发音，要宅心念将气发向丹田（即逆呼吸的呼气行动）。这么不错使浩气内存，邪气无法侵入。对峙纯熟，久而久之就能通神明、祛鬼怪、增聪惠、破一切重要。限制难以尽述。五气朝元势两手按照特定姿势从下往上拱起，如抱饱读状，凌空而圆，左掌紧抱右拳，两手掌心向内，与鼻尖平王人。表情从肩臂直贯至大拇指尖，领导气向下纳入关元穴，使督脉上耸，吞咽三口津液，默数如前。此势能诊疗臂痛劳倦、风寒湿痹、不遂以及精神涣散等症状。（见图2）

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扫视：体魄不动则精固而水朝元，心不动则气固而火朝元，神气宁静则魂藏而木朝元，妄念忘却则魄伏而金朝元，四大（指体魄）安和则意定而土朝元。这便是所谓的五气朝元，都集聚于头顶。这个姿势旨在培养五脏真气上朝于脑，达到高度入静的情景。练法如下：相接上式（图1），两手捏拳随势从下往上拱起，如抱饱读状，含空而圆。左手紧抱右手，拳心向内，大拇指皆向外竖起，指面上前，高与鼻尖平王人。表情从肩臂直贯至大拇指尖。要领导气向下纳入关元穴，使督脉上耸，吞咽三口津液，默数如前。纯熟时要保持体魄正派，气味顺畅，臂膊裁汰，表情团员。不要曲肘效率，贴近胸口。此势能诊疗臂痛劳倦、风寒湿痹、不遂以及精神涣散等症状。平调龙虎势（一）两手分开至与肩王人平，拇指直竖向外。先舒展手太阳经，调气定息，默数三十六次。此势能诊疗风热头痛、清空不利以及关键不纯真等症状。纯熟时要保持体魄安谧、气味顺畅、表情灌注于指尖。幸免用劲过猛、胸凸气粗。（见图3）

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扫视：两手臂向掌握分开，高与肩平，四指捏拳，大拇指坚直向外。率先注气于大拇指的手太阴肺经，长入呼吸，默数如前。此势能摒除风热头痛、清窍不利的症状。纯熟时要保持体魄安谧、气味顺畅、掌心微向外、表情灌注于指尖。幸免用劲过猛、胸凸气粗。平调龙虎势（二）将捏拳的手裁汰为掌，四指进取，指缝各宽三分。率先让表情荟萃于食指以舒展手阳明经；接着荟萃于中指以舒展手厥阴经；再荟萃于无名指以舒展手少阳经；终末荟萃于小指以舒展手太阳经。各经各默数十八次。此势能诊疗经脉进军、风寒湿痹、痿避偏枯等疾病。（见图4）

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扫视：相接上式（图3），两脚八字分开，宽与肩王人。两腿伸直，膝盖微屈。脊椎和颈椎当然伸直，头颈规则，眼睛平视前哨。两手臂向两侧平举，肘部与肩部平王人，手心向下微向后倾，手指稍分开，指尖竖直高与耳王人。表情率先荟萃于食指以舒展手阳明大肠经；接着荟萃于中指以舒展手厥阴心包经；再荟萃于无名指以舒展手少阳三焦经；终末荟萃于小指以舒展手太阳小肠经和手少阴心经。各经各默数18次。这是逆呼吸的呼气行动，不发音，宅心将气发向丹田，使丹田有微微发胀的嗅觉。这是一种肤浅的逆呼吸行动。纯熟时要保持志向顽强、体魄正派，使不悦内达而不要用劲过猛。此势能诊疗经脉进军、风寒湿痹以及痿避偏枯等疾病。平调龙虎势（三）跟着行动将双脚放平，斜踏成八字形。两手捏拳曲肘抱于胸前约一尺处，两拳相距三寸。意气从手臂外侧转注至拳心，缄口张鼻咽气领导至脐下，默数三十六次后缓缓呼气。此势能诊疗诸气郁结、胁肋痹痛、腰痛如束以及积症疝疾等症状。（见图5）

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扫视：两脚八字分开耸立，脚跟与肩同宽，脚尖向外。两手捏拳曲肘抱于胸前约一尺处，两拳心向下且相距约三四寸。意气从手臂转注至外侧并渐渐到达拳心。缄口张鼻咽气领导至脐下并默数36次后方可张口缓缓呼气。此势能诊疗诸气郁结、胁肋痹痛、腰痛如束以及积症疝疾等症状。赛马势两脚斜分红丁字形耸立，掌握手分袂与肩平伸。手掌上前，左手稍低，头部转向左侧，上前跑六步。然后跟着行动将体魄转向右侧，眼神也转向右侧，再上前跑六步。此势能诊疗下肢千里重、伸屈不利以及胫骨滞痛等症状。纯熟时要保持体魄微细、足步敏捷、腰脊坚固。幸免体魄扭捏或足膝用劲过猛。（见图6）

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扫视：右脚向右踏出一大步变成丁八字大马步。右脚尖向右，左脚尖向左前哨。右手向右伸直与肩平王人，手掌上前且指尖略竖与耳平。左手向左后方伸直高与脐平且手心向下。体魄面向右侧，眼睛驻防右手指尖。然后右脚上前踏出一步，左脚随势跟上一步；右脚再上前踏出一步，左脚再随势跟上。如斯斟酌跑六步后转向左侧访佛上述行动。入门者不错先慢跑，熟练后渐渐加速速率或多跑几步。此势能诊疗下肢屈伸不利、胫骨滞痛等症状。纯熟时要保持体魄微细、足步敏捷、腰脊坚固且幸免体魄扭捏或足膝用劲过猛。

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