跟着高考左近，考生及家庭的热沈健康问题备受温雅。珠海市第三东说念主民病院快速抗抑郁中心王长奇主任大夫联络多年临床训导，为考生和家长提供专科带领，敕令科学调适心态，筑牢热沈防地萝莉 操，助力考生以最好情状迎接挑战。

他为考生提议了三个破解备考压力的小建议。一是学会自我削弱，缓解霸道。建议弃取“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）快速平复心绪。二是逐日15分钟碎屑化畅通，如课间手指操、睡前拉伸，可促进多巴胺分泌，缓解病笃。三是积极念念维，重塑心态，将高考视为“服从展示”而非“东说念主生决战”，用“我已奋勉，深信我方”替代无望流露，设定合理指标幸免过度压力。临了萝莉 操，他教唆，劳逸联络，高效备考短长常伏击的，建议制定科学学习筹画，保证逐日7小时就寝，穿插音乐、不雅影等文娱步履，幸免大脑疲困。

至于家长，他提议，家长们要作念好灵敏奉陪，减轻热沈职守。建议一要营造平淡氛围，减少过度追问学习经由，通过家务互动、播放轻音乐幽静家庭腻烦。二是情感支撑重于说教，以“需要准备什么夜宵？”替代“别病笃”，用“今天跨越了”饱读动替代“再努力点”，传递无条目支撑。三是科学饮食助力减压，保举香蕉、深海鱼、黑巧克力等“减压食谱”，幸免高糖高油食品影响心绪健硕。

同期，王长奇主任提到，珠海市第三东说念主民病院现已开展多种热沈健康支撑就业，为考生及家庭护航热沈健康，其中包括儿少热沈门诊，可提供个性化热沈评估与调适有接头；包括热沈急救就业及危险干扰就业。还不错拨打世界热沈救援热线12356，随时得回专科热沈引导。

临了，王长奇主任强调：“高考是东说念主生的伏击节点，但绝非绝顶。健康的热沈情状才是决胜要害。”珠海市第三东说念主民病院将握续为考生提供“全链条”热沈支撑，作念考生及家庭备考路上的“心灵充电桩”。

通信员：郭伟文 吴树菁萝莉 操